気候変動、寒暖差による肌の変化

ここ数年、梅雨が短くなり、６月でも気温が30度を超える日が続くことがあります。

気候変動、寒暖差が激しくなると、

「なんだか疲れが取れない」「肌の調子が悪い」などの変化がでることも。

近年では寒暖差アレルギーという症状で悩む方も増加傾向に。

なぜ寒暖差でアレルギーがでるのかについてくわしく解説していきます。

寒暖差＝７℃以上の気温差

寒暖差とは、１日の中で7℃以上の気温差が起こることを指します。

その気温差は、わたしたちの身体にとってはストレスになるのです。

では、からだがストレスを感じることとは

主に、一日の最高気温と最低気温や、外気温と室内の温度、 また、お風呂場と室内の寒暖差などがあります。

外は暑いのに、電車やお店の中に入ると寒いと感じた経験はありますか？

1日のあいだに寒暖差を繰り返すことで、身体は「寒暖差疲労」を起こします。

それが1シーズン、3-4か月間ものあいだ繰り返すと、

自律神経が乱れ、 じんましんや赤ら顔、顔の腫れなどを感じる場合があります。

それが、肌に起こる「寒暖差アレルギー」の症状の一部です。

他には、アレルギー性鼻炎や全身倦怠感や心身の不調などに出る方もいます。

寒暖差の不調は自律神経と深くかかわっている

わたしたちは、自律神経によりバランスを保つことができます。

近年、「自律神経失調症」という症状を耳にする機会も増えてきました。

自律神経とは、そもそもどんな働きをしているのでしょうか？

自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つのバランスを取っています。

車でたとえると、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキの役割をしています。

交感神経が優位になると、興奮状態、やる気に満ちているイメージです。

仕事や勉強でやる気になっている時はいいのですが、

イライラしたり怒りっぽくなる、なかなか眠れないなどの初期症状が出やすくなります。

また、活性酸素を発生させやすくなるため、シミやしわたるみ、アトピーや赤ら顔の原因にもつながります。

では副交感神経が優位になると、その反対です。

通常はリラックス状態になりますが、

優位になりすぎると、 なんだかやる気がでない、うつ気が出てくる、眠気が起きやすくぼーっとしがちになる。

アトピーや肌が弱い人はかゆみがでやすくなりします。

自律神経が正常であれば、体内時計も正常に働きます。

夜はぐっすり眠れて朝はスッキリと起床。食欲もあり、いわゆる「健康な状態」を保つことができるのです。

寒暖差をうまく乗り切る方法

寒暖差を防ぐ方法 とはいえ、異常気象が当たり前になってきているこの時代、

寒暖差を予防する方法はとても難しいのです。

対応できる方法として、3つご紹介します。

①身体をひやす冷たい飲み物、食べ物ばかりとらない

②シャワーだけにせず湯船にしっかり浸かる

③室内の空調を極端にせず、羽織れるものや日傘などで気温差を減らす

これらを実行するだけでも、

体内が冷えすぎず外気に近づけば 寒暖差疲労をふせぎ、自律神経も乱れにくくなるので是非意識してみてください。

いかがでしたか？

「暑い時は涼しいところで冷たい飲み物とそうめんを食べてシャワー浴びて寝る」

このような生活を続けると、

どんどん寒暖差に弱く、免疫低下を招きかねません。

少しの意識、それだけで健康的なからだづくりになり、肌トラブルの予防にもつながります。

症状が出ている方もそうでない方も、この機会に意識してみてください。